De laatste jaren verschijnen er steeds meer publicaties over onderzoeken gedaan naar het effect van Qi Gong
op de beoefenaars ervan. Uit deze onderzoeken is een hele lijst met positieve effecten naar voren gekomen. Hieronder volgen er een aantal:
- betere kwaliteit van slaap
- lagere bloeddruk
- hartslag rustiger
- minder vaak hoofdpijn of hevigheid hoofdpijn minder
- betere fysieke conditie
- grotere longcapaciteit
- sterkere spieren
- soepelere pezen en spieren
- vermindering van lage rugpijn klachten
- vermindering chronische pijnen,
- vermindering pijn bij fybromyalgie en osteoartritis
- minder angst, minder stress of minder heftige depressie ervaren
- fysiek en mentaal meer balans
- toename van het zelfvertrouwen
- hogere immuniteit en betere weerstand
- hogere zelfredzaamheid en daardoor beter om kunnen gaan met onbekende situaties die stressvol kunnen zijn
- betere mentale focus;
- veerkracht en flexibiliteit zowel fysiek als mentaal
Bronnen:
Roger Jahnke OMD, Linda Larkey PhD, Carol Rogers PhD, Jennifer Etnier PhD and Fang Lin MS,
'A comprehensive review of Health Benefits of Qi Gong & Tai Chi', American Journal of Health promotion, 2010.
Ryan Abbott MD,JD,MTOM, and Helen Lavretsky MD, MS,
'Tai Chi and Qi Gong for the treatment and prevention of mental disorders', PMC, 2013.
Liye Zou, Jeffer Eldi Saang, Zhongiun Xiao, Qun Fang, Mark Zhang, 'A Systematic Review and Meta-Analysis of BaDuanJin Qi Gong for Health Benefits: Randomized Controlled Trials', Pubmed NCBI, maart 2017.
Adawan, Klarod, Phillipe, Menz, Versen, Gatterer, Burtscher, 'Effect of Qi Gong exerciseon cognitive function, blood pressure and cardiorespiratory fitness in healthy middle-aged subjects', PubMed, NCBI, june 2017.
Bruna Francielle Toneti, Rafael Fernando Mendes Barbosa, (...) and Namie Okino Sawada, 'Benefits of QiGong as an integrative and complementary practice for health: a systematic review.', Rev Lat Am Enfermagem. 2020; 28: e3317, published online july 2020